Архив метки советы психолога

Автор:Вера Васильева

Холодный греет. Голодный кормит

Холодный греет. Голодный кормит.
Так звучит основной закон созависимых отношений в паре.

Когда человек вырастает в семье, в которой
— нужно было догадываться о состоянии и желаниях других и прежде всего родителей,
— нельзя было напрямую сообщать о своих желаниях и чувствах,
— нужно было удовлетворять потребности других и прежде всего родителей,
— нельзя было открыто и первостепенно заботиться о собственных потребностях,
он научается
— подменять свои потребности потребностями близких, ожидая, что они оценят его заботу,
— беспокоиться о благополучии других в надежде, что те поймут, что он сам в этом нуждается.

В паре такие люди много делают для своего партнёра, уговаривают что-то сделать или не делать: съесть, купить, пойти, остаться дома, отдохнуть и т.д. Часто причиняют добро насильно: делают вместо него и для него то, что тот сам может и часто сам хочет сделать. И очень ждут благодарности в ответ: похвалы, слов признательности, такой же заботы и внимательности. Но часто не получают этого.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: будьте отзывчивым

Для благополучия семейного и личностного важно быть отзывчивым по отношению к партнёру и чувствовать такой же отклик от партнёра.
Пять важных пунктов помогут понять вам, как с внимательностью к чувствам обстоят дела в вашей паре.

  1. Если мне нужны будут поддержка или утешение, я всегда получу их от любимого.
  2. Мой партнёр всегда чувствует и понимает, когда я в нём нуждаюсь.
  3. Я всегда могу положиться на своего партнёра, если мне неспокойно или тревожно.
  4. Даже когда ругаемся или спорим, я знаю, что важен для него. Мы найдём способ прийти к взаимопониманию.
  5. Всегда могу получить от любимого подтверждение своей значимости в его жизни.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Давай дадим нашим отношениям второй шанс

Когда после долгих неурядиц в отношениях кто-то из партнёров решает уйти, второй часто испытывает чувство вины и говорит: «Я же мог поступить по-другому. И тогда бы он/-а остался со мной. Я всё испортил/-а».

В паре всегда один партнёр более активно чем второй проявляет чувства и хочет получить ответные. Второй более сдержан в своих проявлениях и не отвечает первому так, как он ожидает.

Первый сначала ждёт, потом начинает намекать, потом предъявлять претензии, обвинять, требовать, уговаривать, и снова обвинять и требовать. Он активно требует внимания. Иногда создаётся впечатление, что он заполнил собой всё пространство. Чаще всего это бывают женщины в силу большей эмоциональной открытости.

Второй сначала старается дать то, в чём нуждается первый. Он проявляет чувства как умеет, как-то говорит и что-то делает, выражая свою любовь. Но всё время оказывается, что делает это недостаточно хорошо, не так, как нужно первому. В итоге отчаивается соответствовать и увеличивает дистанцию. Обычно это — мужчины, которые прячутся в гаражах, спортзалах, на охоте-рыбалке, задерживаются на работе и т. п. Мужчинам общество предписывает чувства не проявлять, а как справляться с ними, не учит.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: признавайте ценность личности каждого

Для благополучия семьи и её членов важно признавать ценность личности каждого. Это значит — учитывать и считать важными ценности и установки, потребности и желания, цели и намерения каждого.

Три вида отношений — созависимость, контрзависимость и взаимозависимость — имеют разное отношение к вышеперечисленному.
Так созависимость заставляет человека ориентироваться на интересы другого и игнорировать свои.
Контрзависимость трактует ситуацию наоборот — свои интересы важны, чужие нет.
И только взаимозависимость предполагает личностное равенство и равноправие членов семьи.

Если вам не посчастливилось родиться и вырасти в семье, ориентированной на взаимоуважение, то этому имеет смысл учиться.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: говорите друг с другом

Для семейного и личного благополучия полезно рассказывать партнёру о том, как прошёл ваш день, о своих мыслях и чувствах по этому поводу. Делайте это вечером, в спокойной обстановке, когда никто вам не помешает.
Важно
— внимательно слушать говорящего,
— при необходимости задавать проясняющие и уточняющие вопросы,
— воздерживаться от оценок и советов, если их не запрашивает говорящий,
— выделять основную мысль говорящего и уточнять, правильно ли вы его поняли,
— озвучивать свой отклик на услышанное, без суждений нравится — не нравится.

Когда партнёры делятся друг с другом информацией о событиях и переживаниях, горестях и радостях, сомнениях и открытиях, то между ними появляется близость и доверие и, как следствие, надёжная привязанность.

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: откажитесь от ожиданий

Для благополучия семьи и каждого её члена важно, чтобы мы не ждали от других соответствия нашим представлениям о том, какими им надлежит быть. Долой ожидания!

Ожидания это самая большая засада в отношениях. Другой человек никогда не будет таким, как я хочу. И чем настойчивее наше желание увидеть соответствие, тем оно меньше, и тем больше раздражение и разочарование.

Когда мы вступаем в отношения, то чаще всего, к сожалению, не обсуждаем свои желания, цели, намерения, не договариваемся о правилах игры под названием «пара». Нам кажется, что другому и так всё понятно, он знает, чего я хочу, и коли он меня любит, то будет поступать именно в соответствии с моими желаниями. Ведь я же хочу совершенно нормальные вещи. Это же — очевидно. Это любому нормальному человеку понятно. Чего тут обсуждать?!

А теперь представьте, что каждый в паре так рассуждает. И каждый хочет и ожидает. И каждый не получает. Что происходит? Начинаются ссоры и скандалы.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: делайте первый шаг навстречу

Для благополучия семьи важно, чтобы в конфликтах между родителем и ребёнком первый шаг к примирению делал родитель.
В моей практике было несколько случаев, когда такой конфликт затягивался из-за того, что каждый обижался на другого и не желал первым идти на примирение.

Представьте себе эту ситуацию: два поссорившихся человека «надули губы», «сложили руки на груди» и «отвернулись друг от друга». Кого представили? Я вижу двух детей, не поделивших игрушки в песочнице.
Ну никак не идёт образ взрослых.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: имейте общих друзей

Для благополучия супружеских отношений важно иметь общих друзей. Это — те друзья, с которыми вы встречаетесь вместе. Даже если иногда по-одному, то всё равно партнёр чувствует, что эти люди ему приятны, интересны, у него с ними схожие взгляды на жизнь и увлечения. И он знает, что в любой момент может присоединиться к партнёру на встрече, и ему будут рады.

Иногда бывает, что супружеская пара — изначально члены одной компании. Тогда общие друзья уже есть. Чаще всего, новые друзья появляются вместе с партнёром. В этом случае важно найти общий язык с этими новыми для себя людьми. Замечательно, когда друзья супруга становятся и вашими друзьями.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: не держите обиду, прощайте

Для семейного и личного благополучия важно не держать обиду в душе. Если вы столкнулись с несправедливостью в свой адрес со стороны близких (и других) людей, приложите усилия, чтобы простить их.

Прощение — не забвение, не помилование. Прощение это освобождение себя от власти обидчика.

Удивительно, но за 2 дня я прочитала два поста про прощение. Оба автора трактуют прощение так же, как и я. Поэтому сегодня я предлагаю вам выдержку из статьи основателя Mindvalley Вишена Лакьяни «7 дней медитации», в которой он описывает свой опыт медитации с технологией биохакинга. Исследователи отметили, что для выхода на уровень альфа-волн во время медитации возник блок из обид. И тогда Вишен принял решение простить своих обидчиков. И цель была достигнута.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: найдите совместное занятие

Чтобы в супружеских отношениях была близость, важно иметь совместные увлечения или поддерживать супруга в его занятии.
Когда партнёр разделяет наш интерес, присоединяется к тому, что мы считаем важным, мы ощущаем собственную ценность, нужность любимому человеку, появляется переживание совместности.
В таких ситуациях мы знаем, что он нас понимает. И у нас рождается благодарность и желание ответить взаимностью.
Так появляется больше нежности и любви.

Для нас с мужем таким совместным занятием стал уход за клумбой, которую я развела во дворе нашего нового дома сразу после переезда весной 2014 года. Сначала супруг поддерживал идейно, а последние 2 года активно участвует в поливе и прополке. А в этом году мы с ним впервые посадили однолетники, выращенные совместными усилиями.