Вот как он описывает технологию прощения.
«Как по-настоящему простить и освободить себя?
Вот как делается простой вариант упражнения на прощение, которому меня научили.
Шаг №1: Подготовьте почву
Первым делом на протяжении где-то двух минут с закрытыми глазами прочувствуйте всю злость, раздражение и боль, которые вы чувствуете по отношению к тому, кто поступил с вами плохо. Почувствуйте себя в том самом моменте, когда это случилось, и представляйте ту же окружающую обстановку. (Для примера скажу, что во время одного из сеансов я представил моего агрессивного директора школы на том же баскетбольном поле, где он в качестве наказания заставил меня несколько часов стоять на солнце).
Шаг №2: Почувствуйте гнев и боль
Представив человека, который поступил плохо, перед собой, дайте волю эмоциям. Отпустите гнев и боль. Почувствуйте, как они пылают. Но не уделяйте этому более нескольких минут.
Пробудив эмоции, которые вызывал у вас этот человек, переходите к следующему шагу…
Шаг №3: Прощайте до любви
Представьте этого же человека перед собой, но теперь испытывайте к нему сочувствие. Спросите себя: чему это меня научило? Как эта ситуация улучшила мою жизнь?
На этом этапе я вспомнил высказывание одного из моих любимых писателей Нила Доналда Уолша: «Бог послал людей на Землю ангелами». Каждый, кто пришел в эту жизнь – даже те, кто причинял нам боль – это просто человек, которому нужно преподать важный урок.
Подумайте, какой урок вы могли бы извлечь из этой ситуации, какой бы болезненной она ни была. Как эти уроки делают вас лучше? Или помогают развиваться?
Затем подумайте о том, кто этот человек. Через какую боль или муки он мог пройти в жизни, чтобы это привело к тому, что он сделал.
У одной из моих знакомых есть высказывание, которое мне очень нравится: «Раненные люди ранят людей». Люди, которые причиняют боль другим, делают это, потому что на каком-то уровне кто-то причинил боль им.
Подумайте, как им могли причинить боль в детстве или в недавние годы.
Я представил человека, который крал у меня, и попытался представить, какое у него было детство. Может быть, он рос в бедности. Может быть, у него был жестокий отец. Может быть, его жизнь была полна трудностей, и единственным способом выжить в детстве для него было воровство.
Здесь важно не путать. «Прощение до любви» не значит «помилование» (например, в моём случае забираете заявление из полиции). Вам по-прежнему нужно защищаться и действовать, если это нужно. Особенно если это преступное деяние, нужно сообщить властям.
Прощение до любви подразумевает, что боль от случившегося больше вас не пожирает.
Ещё один важный урок, который я извлек из этого мероприятия – в том, что вам необязательно быть самому прощённым вашим обидчиком. Главное – простить обидчика. А это полностью вам подконтрольно. Дэйв Эспрей говорит, что, когда вы начинаете так делать, вы становитесь человеком, «которого ничем не пробьёшь».
Читайте статью Вишена здесь: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/vishen-lakyani..
Мой вебинар «Прощение и обида. Как простить измену» https://www.youtube.com/watch?v=Qs5IP5MGtNo&t=2s
А как вы относитесь к прощению?
Страницы: 1 2