Архив категорий Совет семейного психолога

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: проявляйте эмпатию

Для благополучия семьи и каждого её члена очень важно, чтобы супруги получали друг от друга поддержку, заботу и подтверждение своей значимости, а дети получали это от родителей.

Главный помощник в этом — эмпатия. Это — способность понимать (сочувствие) и разделять (сопереживание) чувства другого.
Когда вы видите, чувствуете, понимаете, что ваш партнёр испытывает какое-то чувство (расстроен чем-то, тревожится или радуется и т.п.) вместо «Что произошло?» скажите: «Мне кажется, ты чем-то расстроен/обеспокоен/чему-то радуешься и т.п. Если ты поделишься со мной, я смогу разделить с тобой твою боль/радость и поддержать тебя»

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: научитесь жить с конфликтами

Все конфликты в браке, начиная с обычного раздражения и заканчивая войнами по любому поводу, делятся на две категории:
— те, которые могут быть разрешены, и
— те, которые вечны, то есть они всегда будут частью вашей жизни в той или иной форме.

«Выбирая долговременного партнёра… вы неизбежно выберете определённый набор вечных проблем, с которыми будете бороться следующие 10, 20 или 50 лет».
(Ден Вайл «После медового месяца»)

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: обращайте внимание на поведение знакомого

Когда мы знакомимся с потенциальным партнёром, каждый из нас хочет показать себя с лучшей стороны. В первое время мы присматриваемся: подходит ли мне этот человек. И если ответ положительный, то, чаще всего, мы расслабляемся, начинаем доверять и уже не контролируем отношения.

Именно в это время насильник и набрасывает петлю на шею своей жертвы.
Первые признаки насилия: «просьбы» в приказном тоне, распоряжения. И слово «пожалуйста» тут не показатель просьбы. Важен именно тон.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: уважайте границы каждого

Психологическое здоровье предполагает наличие здоровых личностных границ, в рамках которых каждый член семьи самостоятельно распоряжается своим «имуществом».
Это означает, что очень важно разделять моё и наше.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: поддерживайте иерархию в семье

Каждая система обладает иерархией. И семья, как система, тоже. Здоровая иерархия создаёт ощущение безопасности и способствует потоку энергии от рода к каждому члену семьи. Жить в безопасности и ощущать связь со своим родом важно для психологического здоровья. Уважение к предкам, старшим, родителям создаёт условия для появления чувства причастности к чему-то бОльшему, чем я сам. Это позволяет получать поддержку от семьи. И, как следствие, ребёнок растёт с ощущением любви, заботы и принятия от семьи и, что важно, собственной ценности.
Родители могут позаботиться о поддержании иерархии через ритуалы. Например, во время семейного завтрака/обеда/ужина ставить тарелки с едой начиная с отца, потом — матери, затем уже подавать еду детям по старшинству.

А какой ритуал, поддерживающий иерархию, есть в вашей семье?

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: найдите время и на себя, и на семью

Для благополучия каждого члена семьи важно, чтобы у каждого было время и пространство для себя и для совместного времяпрепровождения. Распределите своё время на 3 части: на себя (2 дня в неделю), на супружество (2 дня в неделю) и на детей (3 дня в неделю).
Детям спокойно, когда родители ладят друг с другом. Поэтому они отпускают от себя маму и папу, когда те хотят побыть вдвоём.
Это — в идеале. Стремитесь к идеалу. Он достижим.
Если у вас нет детей, время распределяйте 3 (на себя) к 4 (на супружество).

А как у вас обстоят дела с распределением времени?

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: прикасайтесь к близким

Каждому человеку жизненно необходимо получать подтверждения своей значимости для близкого человека. Эти доказательства могут быть самого разного характера.
Одно из самых простых и доступных для исполнения — прикосновения.

Страницы: 1 2

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: создайте правила семьи

Для благополучия семьи очень важно, чтобы все её члены поступали так, чтобы не провоцировать ссоры и скандалы. Значит, действия каждого должны быть понятны всем. Для этого создайте правила своей семьи.

Составьте список важных жизненных ситуаций семьи и договоритесь, как все поступают в такие моменты.

Обязательно оставьте возможность изменять или отменять правила, когда они перестанут быть актуальными, и создавать новые правила, когда возникают новые ситуации.

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: создайте традицию

Создайте традицию, которая требует провести вместе некоторое время до 1 часа. Например, совместный вечерний чай. Это позволит вам вместе с партнёром проводить минут 20-30. За это время вы успеете поговорить, обменяться событиями дня, поделиться впечатлениями и переживаниями, обсудить важные вопросы. И этого может быть вполне достаточно для поддержания ощущения нужности друг другу.

Автор:Вера Васильева

Совет семейного психолога: планируйте свой отдых

Для того, чтобы быть в активном состоянии и хорошем настроении, нужно отдыхать. Проблема в том, что, если вы не планируете отдых в своём расписании, вы отдыхать не будете. Даже с любимым человеком. Поэтому, каждое воскресенье вносите в план на новую неделю 2-3 мероприятия, которые позволят вам отдыхать совместно с партнёром, и 2-3 — без него. Так у вас будет время и для себя и для партнёра. И, конечно, впечатления, которыми захочется поделиться.