*****
Действовать в одиночку.
Найти и прочитать книги по супружеским отношениям, посмотреть видео, выбрать для себя 1-3 новых приёма взаимодействия и начать их применять на постоянной основе;
если найденные в книгах и видео приёмы, которые вы применяли в течение 3 месяцев, не помогли, ищите новые и применяйте их.
*****
Привлечь партнёра.
Поделиться своим осознанием с партнёром и спросить его мнение;
рассказать партнёру, за что вы благодарны ему, что радует в ваших отношениях, ради чего стоит сохранять отношения, и попросить его поделиться этим же;
спросить у партнёра, что именно в вашем поведении вызывает у него негативные чувства, и рассказать ему о своих чувствах по поводу его действий;
предложить партнёру свои варианты взаимных изменений, которые вы нашли в книгах и видео, и спросить его, как он видит ваши совместные действия в этой ситуации;
сверяться с партнёром, в том ли направлении вы оба двигаетесь: какие изменения замечаете, соответствуют ли он вашим договорённостям;
сигнализировать с помощью я-сообщения о том, что действия партнёра не соответствуют тому, о чём вы договорились;
благодарить партнёра за его новые действия и, конечно, за те, которые и раньше были вам по душе;
если найденные в книгах и видео приёмы, которые вы применяли в течение 3 месяцев, не помогли, искать новые и применять их.
*****
Обратиться к семейному психологу.
Вы сохраните время и энергию, уходящие на поиск и опробацию новых приёмов и техник взаимодействия и общения.
Вы сбережёте душевные силы, которые расходуете на переживание разочарования, досады, одиночества, тревоги, обиды, раздражении, злости, виноватости, стыда и прочих «светлых» чувств на пути проб и ошибок.
Вы сэкономите деньги, которые тратите на бесконечные марафоны, курсы, тренинги, вебинары, потребляя их вне системы и понимания основ и закономерностей супружеских отношений и не получая устойчивого эффекта.
Вам, конечно, придётся выполнять почти всё из варианта 2, но это будут осознанные, целенаправленные действия, с моей профессиональной поддержкой.
Запишитесь на консультацию индивидуальную или супружескую. На первой сессии мы найдём корень проблемы вашей супружеской пары и вашего психо-физического состояния, наметим направление ваших действий в паре и определим ваши первые шаги по устранению проблемы. И обозначим направление нашей дальнейшей работы, если вы примете это решение.
Для кого-то 1-3 консультаций будет достаточно, чтобы справиться с разводным настроением у себя и/или партнёра или укрепиться в своём решении расстаться. Во втором случае мы будем работать на психологическое завершение отношений.
Кому-то потребуется терапия индивидуальная и/или супружеская.
Для пары подойдёт краткосрочная терапия. Это — 12-18 сессий.
Длительная терапия применима к индивидуальной работе.
Страницы: 1 2