В Драматическом треугольнике циник — всегда Преследователь, критик это либо открытый Преследователь, либо Преследователь под личиной Спасателя (когда критиканство подаётся под соусом «для тебя же стараюсь, потом ещё спасибо скажешь»).
Адресат критиканства чувствует как минимум обиду или раздражение. И меняться, чаще всего, совершенно не хочет. Чаще всего испытывает протест и возмущение. И тогда критикан получает в ответ агрессию. Всё это не способствует сохранению тёплых чувств и близких отношений.
3. Конструктивная критика характеризуется открытым ясным посылом.
Если есть чёткие критерии результата, например, на работе, то это может звучать так: «Ты сделал не правильно. Что думаешь предпринять, чтобы исправить ошибку? Я могу поделиться своими идеями».
Если разговор об отношениях, то формой конструктивной критики выступает я-сообщение: «Ты сделал то-то. Я почувствовал то-то. Потому что воспринял эту ситуацию так-то. И я хочу, что бы ты сделал то-то».
Эти формулировки говорят о поступке, действии человека без оценки его личности. Они имеют целью устранить ошибку, непонимание. Они прямо сообщают о том, что именно стало поводом критического сообщения: несоответствие критериям результата в первом случае и негативные чувства во втором.
Эти формулировки говорят о поступке, действии человека без оценки его личности. Они имеют целью устранить ошибку, непонимание. Они прямо сообщают о том, что именно стало поводом критического сообщения: несоответствие критериям результата в первом случае и негативные чувства во втором. В первом случае критикующий спрашивает о дальнейших действиях, во втором — излагает их как желаемые для него. В первом случае предлагает свою помощь, во втором — сообщает о своей интерпретации случившегося.
Как видим, между всеми тремя видами критических высказываний очень существенная разница.
Я боялась критики в любой форме почти половину своей жизни. Потому что воспринимала её личностно, как подтверждение своей плохости. Вот оно — действие не залеченной детской травмы.
Однажды во время обучения на психотерапевта мы выполняли упражнение — медитацию-визуализацию. Наверное, она была посвящена критике. Я уже не помню. Но именно во время этого упражнения я чётко сказала сама себе: «Критика это всего лишь обратная связь, как и комплимент. Только критикующий сообщает мне, что увидел какой-то мой недостаток или ошибку. Так мне нужно быть ему благодарной за это! Ведь теперь я знаю, куда мне развиваться».
С этого момента я перестала бояться критики. Я отношусь к ней как к обратной связи, вычленяю саму идею о том, что именно вызвало критику, а всё остальное — эмоции и проекции говорящего — пропускаю мимо ушей. Я часто говорю «Спасибо, что сказал об этом». И, это может казаться удивительным, но самом деле вполне закономерно, критиканства в мой адрес стало существенно меньше. Про псевдокритику говорить не могу, ибо я её в любом случае не слышу. Она, скорее всего, есть и всегда будет. Но это — не моё дело.
А как вы относитесь к критике? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях.
Страницы: 1 2