Кто-то выходит из дома, чтобы выдохнуть своё напряжение. Кто-то, чья тревожность более высокая, остаётся дома и ссорится с близкими. Ощущение заточения, страх смерти, боль от отсутствия теплых чувств друг к другу взаимно усиливаются в таких условиях.
Что же делать? Чтобы не оказаться узниками близости, разговаривать. Без претензий, упрёков, обвинений, пристыжений, увещеваний, взывания к совести, … Разговаривать о своих чувствах, называя их по имени: «Я боюсь», «Я раздражён», «Я злюсь», «Я обиделся», «Я …».
Помните, что во всей этой сумятице есть место и позитивным чувствам. И о них тоже нужно говорить. Обязательно! «Я радуюсь», «Мне приятно», «Я благодарен тебе», «Я горжусь», «Я люблю», «Я …».
Частой причиной раздражения и последующего нарастания агрессии является недопонимание. Мы говорим что-то и считаем, что смысл понятен. При этом слушающий, недопоняв, додумывает собственную интерпретацию услышанного. И вот, готово дело, разговаривающие уже говорят о разном, пребывая в иллюзии, что говорят об одном и том же.
Да ещё часто бывает так: слушающий переспрашивает, поскольку не понял, а говорящий раздражается, воспринимая уточнение как издёвку. И обижается или злится.
Чтобы в такой ситуации не случилась ссора, я делюсь с вами своей небольшой pdf-книгой «Три вопроса, с помощью которых вы остановите конфликт с партнёром»
https://yadi.sk/i/cD-eFI_kFZOptQ
Читайте, изучайте, применяйте на благо себе и своим близким.
PS. Если вы хотите бОльшего — научиться слушать так, чтобы слушали вас, в конце книги есть инструкция, что нужно сделать.
Страницы: 1 2